كيفية تتبع نومك باستخدام ساعة Apple Watch ؟

هناك الكثير من الاعدادات المتناثرة في هاتفك وساعتك الذكية، في هذا التقرير نوضح لك كيف تعثر عليها وتستخدمها في تتبع ومراقبة جودة نومك.

ساعة آبل وواتش Series 7، الصورة من: MIKI Yoshihito، CC BY 2.0، via wikimedia commons.

إن ساعة Apple Watch يأتي معها أداة (تعقب نوم)، لكن قد.يكون من الصعب على كثير من المستخدمين العثور عليها.

إليكم في هذا التقرير كيفية الوصول إليها، وكيفية ضبط إعداداتها حتى تسجل بشكل صحيح مقدار النوم الذي تحصل عليه، وكيفية فهم النتائج التي تعطيها.

هل تدعم ساعة Apple Watch الخاصة بك ميزة تتبع النوم؟:

لقد تم تقديم ميزة تتبع النوم مع إصدار WatchOS 7 (طرحته آبل في عام 2020).

هذه النسخة السابعة من WatchOS تعمل مع ساعات آبل الذكية بداية من طراز Series 3 والأحدث منه، ويمكن جعلها تقترن بجهاز iPhone 6S والأحدث منه، مع نظام التشغيل iOS 14 والإصدارات الأحدث.

بمعنى آخر: أقدم الأجهزة التي ستدعم خاصية تتبع النوم هي هاتف آيفون المطروح عام 2015، وساعة آبل واتش التي تم طرحها عام 2017، ولن تعمل أي أجهزة أقدم من ذلك.

أين تجد تطبيق Apple Watch Sleep؟:

السبب وراء تكرار هذا السؤال، أن آبل وزعت المميزات الخاصة بتتبع النوم في ساعتك وجهاز iPhone الخاص بك على أربع أماكن مختلفة (ثلاثة منها في الهاتف).

في ساعة Apple Watch:

في ساعتك، أبحث عن أيقونة سرير ذات خلفية زرقاء مخضرة.

نصيحة احترافية: يمكنك تغيير شاشة ساعة آبل لجعل التطبيقات تظهر مرتبة أبجديًا، بدلاً من الاضطرار إلى لعب لعبة الغميضة باستخدام أيقونات صغيرة.

أيا يكن، عندما تصل إلي التطبيق (ساعتي)، قم بفتحه، ثم بالتمرير نحو الأسفل حيث يمكنك ضبط جدول نومك أو التحقق منه.

وهذا كل ما عليك فعله، حيث ستبدأ ساعة Apple Watch بتتبع نومك بشكل تلقائي حتى إذا لم تفتح هذا التطبيق مرة أخرى أبدًا.

في تطبيق الصحة Helath:

تتبع نومك على Apple Watch يتم من خلال الساعة والهاتف معا، صورة من: Trusted reviews، CC BY-NC-ND 4.0.

هذه المرة نذهب إلي هاتف iPhone الخاص بك، حيث يعد النوم جزءا من تطبيق الصحة Helath (أي لا يوجد تطبيق مخصص للنوم كما هو الحال في الساعة).

من خلال تطبيق الصحة Helath يمكنك استعراض بيانات نومك في الليالي الأخيرة، وأيضا تعيين جدول نومك في الأيام المقبلة، سواء كان بشكل يومي أو بشكل أسبوعي، وبهذه الطريقة فإنك تخبر هاتفك بموعد نومك.

في تطبيق الساعة Watch:

للتأكد من أن ساعتك ستقوم بتتبع نومك، تحتاج كذلك إلى ضبط إعدادات النوم الخاصة بساعتك في تطبيق Watch.

أسهل طريقة للقيام بذلك يكون من تطبيق الصحة Helath، وبالتحديد من خلال الضغط على "الجدول الكامل والخيارات" Full Schedule & Options والتي تجدونها في الشاشة الخاصة بالنوم في التطبيق.

في أسفل تلك الشاشة، يوجد رابط لإدارة النوم في تطبيق Apple Watch، من خلال الضغط على هذا الرابط ستنتقل مباشرة إلى ضبط الإعدادات في الساعة.

حيث تقومون بتشغيل "تتبع النوم باستخدام Apple Watch" “Track Sleep with Apple Watch لتمكين تتبع النوم، كما يمكنك أيضا تفعيل تذكيرات الشحن (Charging Reminders) التي تجعل الساعة ترسل لك إشعارات بشحنها قبل وقت النوم إذا كانت بطاريتك منخفضة في المساء.

في تطبيق الاعدادات Settings:

لم ننتهي بعد من فعل كل المطلوب، وهذا ليس ذنبنا، بل لأن آبل وزعته في أكثر من مكان كما قلنا.

ففي تطبيق الإعدادات، يمكنك إعداد Sleep Focus.

يعد هذا أمرا اختياريًا للتتبع خلال النوم، ولكنه يتيح لك الوصول إلى الشاشات الرئيسية المتخصصة وإعدادات الإشعارات التي سيتم تشغيلها وقت النوم.

ومجددا نعتذر عن أي إرباك نتيجة كثرة الإعدادات، لكن وكما قلنا هذا ما أعددته شركة آبل نفسها.

كيفية إعداد Apple Watch لتتبع نومك؟:

يمكنك استكشاف جميع الميزات المتعلقة بالنوم بالكامل من خلال التطبيقات التي ذكرتها أعلاه، ولكن هناك أيضا طريقة مختصرة.

في النهاية عزيزي القارئ .. من فضلك أترك تعليقا فيه رأيك وتقييمك لهذا التقرير، فهذا يساعدنا على تطوير المحتوى الذي نقدمه.