يبحث البعض عن طريقة لخسارة الوزن والتنحيف في منطقة الوجه.
![]() |
رفع الأثقال وأكل الألياف التي أظهرت الأبحاث أنها تبقي الجسم يشعر بالشبع لفترة زمنية طويلة، هي أشياء تساعد على التقليل من الوزن في الوجه، صورة من rawpixel. |
في هذا التقرير تجدون بعض الاستراتيجيات الفعالة حول كيفية التخلص من دهون الوجه بشكل طبيعي وصحي، من خلال تمارين الوجه، والنظام الغذائي المتوازن، وتغيير نمط الحياة.
كيفية التخلص من دهون الوجه؟:
1. تجربة تمارين الوجه:
هناك بعض الدراسات العلمية القليلة العدد حتى الآن التي تثبت أن تمارين الوجه يمكنها المساعدة في التخلص من سمنة الوجه.
مثال: نفخ الخدين ودفع الهواء ذهابًا وإيابًا من جانب الوجه إلى الجانب الآخر.
2. زيادة تدريبات القلب والقوة:
التمارين الهوائية والقلبية يمكن أن تساعد في تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن بما في ذلك تقليل الوزن في الوجه.
3. التعامل بحكمة مع الكربوهيدرات:
إذ يمكن أن تساهم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في زيادة الوزن، عند تناولها بشكل مفرط، وتخزين الدهون في الجسم بما في ذلك منطقة الوجه.
4. احصل على قسط كاف من النوم:
الحصول على النوم الكافي وخصوصا في الليل يساعد في إنقاص الوزن، بما في ذلك الوزن الزائد في وجهك.
5. راقب كمية الصوديوم التي تتناولها:
أهم مصادر الصوديوم في نظامنا الغذائي هو الملح.
قد يتسبب الملح في احتباس السوائل في الجسم، مما قد يساهم في التورم وانتفاخ الوجه.
6. أضف المزيد من الألياف والبروتين إلى نظامك الغذائي.
7. أجعل نظامك الغذائي متنوع.
8. شرب الماء بكميات مناسبة لترطيب الجسم.
كيف يمكن تنحيف الوجه بسرعة؟:
على الرغم من عدم وجود طريقة سريعة أو صحية لفقدان دهون الوجه في أسبوع واحد فقط، إلا أنه يمكنك تقليل الانتفاخ ليظهر وجهك بشكل جيد إذا كان لديك مناسبة قريبة.