كيف تتخلص من غازات البطن؟

انتفاخ البطن بالغازات أو Farting (flatulence) هو أحد الأشياء المزعجة لأي شخص.

حسب المعهد الوطني الأمريكي للسكري واضطرابات الجهاز الهضمي والكلى، يمرر الإنسان العادي الغازات عبر فتحة الشرج حوالي 8 إلى 14 مرة في اليوم، صورة من Towsonu2003~commonswiki، via wikimedia commons.

بالرغم من أنه أمر طبيعي، بل إنه جزء من عملية الهضم.

إلا أنه هناك أشياء يمكنك القيام بها إذا كنت تطلق الريح كثيرًا أو تنبعث منها رائحة كريهة، أو تراكمت الغازات في البطن وبدأت تزعجك.

كيف تتخلص من غازات البطن؟:

تتضمن النصائح التي نقدمها لك من أجل اخراج الغازات من المعدة:

أفعل:

✓ تناول وجبات أصغر ولو كنت ستأكل وجبات بعدد أكبر.

✓ أمضغ الطعام ببطء، وأجعل فمك مغلقا وأنت تمضغه.

✓ ممارسة الرياضة بانتظام تؤدي لتحسين طريقة هضم الطعام في جسمك.

✓ اشرب النعناع أو الشاي بالنعناع.

لا تفعل:

× لا تمضغ العلكة، لا تدخن، لا تأكل رؤوس الأقلام (وهي عادة منتشرة لدي الطلاب خصوصا)، لا تأكل الحلويات الصلبة، كل هذه الأشياء تؤدي لابتلاع الهواء.

× لا تأكل الكثير من الوجبات التي يصعب هضمها وتتسبب في إطلاق الريح أو تكدس الغازات في البطن.

× لا تشرب كميات كبيرة من عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية.

علاج طارد للغازات من الصيدلية:

بإمكانك شراء بعض العلاجات التي قد تساعدك في إخراج الغازات من بطنك وأشهرها بالطبع ((أقراص الفحم)).

إذا لم تفلح الأشياء السابقة، فقد يكون انتفاخ البطن لديك بالغازات علامة على مشكلة صحية أخرى تتطلب عناية طبية.